آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی

تنگی کانال نخاعی چیست و چه عوارضی دارد؟

تنگی کانال نخاعی وضعیتی است که در آن فضای داخل ستون فقرات باریک شده و به نخاع و اعصاب فشار وارد می کند. این امر می تواند منجر به درد، بی حسی، ضعف و سایر مشکلات در پاها و گاهی اوقات در بازوها شود که فرد را ناچار به انجام اعمال جراحی می کند اما در کنار آن برای پیشگیری از شدید شدن این عارضه ، می توان از فیزوتراپی و آبدرمانی استفاده کرد.

به طور کلی آب درمانی شامل استفاده از آب ولرم یا گرم برای تسکین درد و بهبود دامنه حرکتی است و این می تواند برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی مفید باشد، زیرا آب می تواند به شناور شدن وزن بدن و کاهش فشار روی ستون فقرات کمک کند.

در این مقاله، مزایای آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی، چند تمرین ساده آب درمانی که می توانید امتحان کنید و احتیاطات لازم برای انجام ایمن و موثر آن را بررسی خواهیم کرد.

مزایای آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی

آب درمانی می تواند فواید متعددی برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی داشته باشد، از جمله:

• کاهش درد: گرمای آب می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند. فشار آب همچنین می تواند به ماساژ نواحی دردناک کمک کند و جریان خون را افزایش دهد که می تواند به تسکین درد و التهاب بیشتر کمک کند.
• بهبود دامنه حرکتی: آب گرم می تواند به شل شدن عضلات و مفاصل سفت شده کمک کند که می تواند دامنه حرکتی را بهبود بخشد. این امر می تواند برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی که ممکن است در خم شدن، صاف کردن یا چرخاندن تنه خود دچار مشکل باشند مفید باشد.
• تقویت عضلات: برخی از تمرینات آب درمانی می تواند به تقویت عضلات مرکزی، پشت و پاها کمک کند. این امر می تواند به بهبود تعادل و ثبات و همچنین کاهش فشار روی ستون فقرات کمک کند.
• کاهش فشار روی ستون فقرات: آب وزن بدن را پشتیبانی می کند، که می تواند به کاهش فشار روی ستون فقرات، به ویژه دیسک ها و مفاصل آسیب دیده کمک کند. این امر می تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند.
• بهبود خلق و خو: ورزش در آب می تواند باعث ترشح اندورفین شود که هورمون هایی هستند که احساس خوب را تقویت می کنند. این می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
• ایمنی: آب درمانی به طور کلی یک فعالیت بسیار ایمن است. این یک ورزش کم اثر است که به مفاصل فشار زیادی وارد نمی کند. این امر آن را به گزینه ای ایده آل برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی که ممکن است در تحمل فعالیت های تحمل وزن بیشتر مشکل داشته باشند تبدیل می کند.

بنابراین می توانید برای تسکین درد و یا پیشگیری از شدید شدن عوارض تنگی کانال نخاعی خود از دوره های آبدرمانی مجموعه کاوه سوییمینگ استفاده نمایید.

معرفی ۵ تمرین مناسب آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی

در این بخش از مقاله با ۵ تمرین مناسب آبدرمانی برای تسکین علائم تنگی کانال نخاعی امتحان کنید:

1. راه رفتن در آب:

• در استخر کم عمق با آب تا ارتفاع شانه بایستید.
• به آرامی به مدت 5 تا 10 دقیقه راه بروید.
• می توانید با افزایش تدریجی زمان و مسافت، شدت تمرین را افزایش دهید.

2. حرکات کششی پا:

• در استخر کم عمق با آب تا ارتفاع شانه بایستید.
• یک پا را به جلو دراز کنید و نوک انگشتان پا را به سمت خود بکشید.
• به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس با پای دیگر تکرار کنید.
• می توانید این کشش را با خم کردن زانو و رساندن پاشنه پا به باسن عمیق تر کنید.

3. حرکات کششی زانو:

• در استخر کم عمق با آب تا ارتفاع شانه بایستید.
• یک زانو را خم کنید و کف پای خود را به سینه خود بیاورید.
• به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس با پای دیگر تکرار کنید.

4. بال زدن پا:

• در استخر کم عمق با آب تا ارتفاع شانه بایستید.
• به پشت دراز بکشید و پاهای خود را صاف در آب دراز کنید.
• به آرامی پاهای خود را به بالا و پایین حرکت دهید مانند اینکه در حال پرواز هستید.
• به مدت 1 دقیقه ادامه دهید.

5. دوچرخه سواری در آب:

• در استخر کم عمق با آب تا ارتفاع شانه بایستید.
• به پشت دراز بکشید و پاهای خود را طوری بالا بیاورید که انگار در حال دوچرخه سواری هستید.
• به مدت 1 دقیقه ادامه دهید.

قبل از انجام تمرینات بالا حتما باید با پزشک متخصص خود مشورت نمایید تا از هرگونه تشدید فشار روی کانال نخاعی جلوگیری کنید.

نکات مهم احتیاطی برای آب درمانی در درمان تنگی کانال نخاعی

آب درمانی می تواند یک روش ایمن و موثر برای تسکین علائم تنگی کانال نخاعی باشد. با این حال، مانند هر برنامه ورزشی، برخی از احتیاطات وجود دارد که باید برای انجام ایمن و موثر آن رعایت کنید:

قبل از شروع آبدرمانی:

• با پزشک خود مشورت کنید: قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، به خصوص اگر دچار بیماری زمینه ای هستید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا آب درمانی برای شما مناسب است یا خیر و هر گونه محدودیت یا احتیاط خاصی را که باید رعایت کنید، به شما توصیه کند.
• سابقه پزشکی خود را به اطلاع برسانید: حتماً پزشک خود را در مورد سابقه پزشکی خود، از جمله هر گونه بیماری یا آسیب، داروهایی که مصرف می کنید و هر گونه عمل جراحی که انجام داده اید، مطلع کنید. این اطلاعات به پزشک شما کمک می کند تا تعیین کند که آیا آب درمانی برای شما مناسب است یا خیر.

هنگام انجام آب درمانی:

• به آرامی شروع کنید: اگر برای اولین بار است که آب درمانی انجام می دهید، مهم است که به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت و مدت تمرینات خود را افزایش دهید. این به بدن شما زمان می دهد تا با حرکات جدید سازگار شود و خطر آسیب را کاهش می دهد.
• به بدن خود گوش دهید: اگر در حین انجام هر یک از تمرینات احساس درد کردید، فوراً متوقف شوید. درد می تواند نشانه ای از آسیب باشد، بنابراین مهم است که به بدن خود گوش دهید و از فشار آوردن به خود خودداری کنید.
• هیدراته بمانید: نوشیدن آب فراوان قبل، حین و بعد از آب درمانی مهم است. این به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند که می تواند منجر به خستگی، سرگیجه و سایر مشکلات شود.
• از حرکات ناگهانی یا تند خودداری کنید: هنگام انجام تمرینات در آب، همیشه احتیاط کنید و از حرکات ناگهانی یا تند خودداری کنید. این می تواند خطر آسیب را افزایش دهد.
• در یک محیط امن تمرین کنید: همیشه در یک محیط امن و تحت نظارت تمرین کنید. این به معنای شنا کردن در یک استخر یا منطقه ای است که دارای نجات غریق است.

با رعایت این احتیاطات، می توانید از مزایای آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی به طور ایمن و موثر بهره مند شوید.

در این مقاله با مزایای استفاده از آبدرمانی برای درمان تنگی  کانال نخاعی و تسکین درد آشنا شدیم . برای اطلاع از دوره های و ساعت های برگزاری آبدرمانی در مجموعه کاوه سوییمینگ می توانید با تلفن های تماس موجود در وب سایت تماس بگیرید.